Løping i Paris fungerer best hvis du tenker som en pariser: hold deg til de bilfrie kaiene langs Seinen, parkene og de to store skogene i utkanten – ikke fortauene i sentrum. De beste rutene er den bilfrie strekningen langs Seinen (ca. 4,5 km på høyre bredd og 2,5 km på venstre), runden rundt Jardin du Luxembourg på drøyt to kilometer grus, og de lange grusstiene i Bois de Boulogne og Bois de Vincennes, der du kan legge opp alt fra 5 til 13 kilometer. Tidlig morgen er nesten alltid best.
Seinens bilfrie kaier – den mest ikoniske runden
Da Paris stengte elvekaiene for biltrafikk, fikk byen sitt beste bynære løpeområde: Parc Rives de Seine. På høyre bredd løper du på en sammenhengende strekning på rundt 4,5 kilometer, fra området ved Tuileriene og østover mot Bassin de l'Arsenal ved Bastille. På venstre bredd er strekningen kortere, rundt 2,5 kilometer, fra Musée d'Orsay-området vestover mot Pont de l'Alma. Til sammen utgjør de to strekningene en park på over ti hektar midt i byen.
Underlaget varierer: deler av kaiene er jevn asfalt eller trebrygger, mens andre partier er gammel brostein som er hard og ujevn – og glatt i regnvær. Løper du i tynne racersko, må du regne med å senke tempoet over brosteinen.
Den naturlige runden er å løpe én bredd ut og krysse tilbake over en bro. En klassiker er å starte ved Pont Neuf, følge venstre bredd vestover forbi Orsay, krysse ved Pont de l'Alma og komme tilbake på høyre side. Vil du ha en lengre økt, snur du i stedet østover på høyre bredd og går helt ut til Bastille. Merk at kaiene ligger under gatenivå, så du må opp en trapp eller rampe for å komme av og på. Vi har en egen guide til Seinen og elvebreddene.
Jardin du Luxembourg – den klassiske runden
Ingen park i Paris har flere løpere per kvadratmeter enn Jardin du Luxembourg. Runden går på grusstien langs innsiden av gjerdet og er på omtrent 2–2,5 kilometer avhengig av hvor tett på gjerdet du holder deg. Underlaget er finkornet grus – snilt mot leggene, men støvete i tørt vær og litt tungt etter regn. Trærne gir skygge på nesten hele runden, noe som betyr mye i juli og august.
Parken er inngjerdet og låses om natten, og åpningstidene følger soloppgang og solnedgang – de justeres hver fjortende dag. I praksis åpner den tidligst rundt kl. 07.30 om våren og sommeren og senest rundt kl. 08.15 midtvinters. Det betyr at parken ikke er noe alternativ hvis du vil ut klokka seks; da må du til kaiene i stedet. Les mer om parken i vår guide til Jardin du Luxembourg.
Bois de Boulogne – skogen i vest
Vil du løpe langt på mykt underlag, er Bois de Boulogne svaret: over 800 hektar med grusstier, skogsveier og noen asfalterte løyper. Byen har merket opp en «grand tour» på rundt 12,3 kilometer rundt hele skogen, med bare drøyt 45 høydemeter – praktisk talt flatt.
Den mest brukte korte runden går rundt Lac Inférieur, og blir på ca. 3–5 kilometer avhengig av om du holder deg nede ved vannkanten eller følger de ytre stiene – i hovedsak på grus. Lenger inn ligger hippodromene Longchamp og Auteuil, der brede grusveier egner seg godt til lange, jevne økter. Ta metro til Porte Dauphine (linje 2) eller Ranelagh (linje 9). Se også vår artikkel om Bois de Boulogne.
Bois de Vincennes – skogen i øst
Vincennes er Boulognes motstykke øst i byen, og for mange den hyggeligere av de to. Den merkede runden her er på rundt 13,7 kilometer og binder sammen Lac Daumesnil og Lac des Minimes, med treningsapparater underveis. Den korte, sosiale runden er rundt Lac Daumesnil: cirka 1,5 kilometer langs stien nærmest vannet, rundt 2 kilometer om du tar den ytre veien. Nærmeste stasjon er Porte Dorée (metro linje 8, trikk T3a).
Canal Saint-Martin og Canal de l'Ourcq – flatt og langt
Vil du løpe langt uten et eneste lyskryss eller en eneste bakke, følger du kanalene nordøstover. Canal Saint-Martin går i tunnel under Boulevard Richard-Lenoir på den sørlige delen, så den sammenhengende løpingen begynner for alvor ved Bassin de la Villette. Derfra følger du Canal de l'Ourcq nordøstover: det er omtrent 8 kilometer bare til Bobigny, og traseen fortsetter mange mil videre ut av byen. Underlaget er asfalt og til dels brostein, og du deler plassen med syklister – hold deg til høyre. Bor du i området, har vi en guide til Canal Saint-Martin som bydel.
Coulée verte René-Dumont – på gammel jernbanetrasé
Den opphøyde grønne korridoren er cirka 4,5 kilometer lang og går fra Viaduc des Arts ved Bastille til boulevard périphérique, der den kobler seg mot Bois de Vincennes. Løping er tillatt og traseen er populær blant løpere, men den er smal, og den første delen på viadukten har trange partier og trapper. Løp den tidlig, eller bruk den som transportetappe ut til Vincennes. Mer i guiden til Coulée verte.
Kortere runder i sentrum
- Champ-de-Mars: grusflatene foran Eiffeltårnet gir en kort, flat runde med byens beste utsikt. Fullt av folk fra formiddagen av.
- Tuileriene: brede grusganger midt mellom Louvre og Concorde. Åpner kl. 07.00 hver dag, altså tidligere enn Luxembourg. Se guiden til Tuilerihagen.
- Parc Montsouris: kupert park sør i byen med grusstier, populær blant lokale løpeklubber.
- Buttes-Chaumont: byens bratteste park og det nærmeste du kommer bakkeintervaller i Paris. Stigningene er korte og harde. Se Parc des Buttes-Chaumont.
- Père-Lachaise: ikke en løperute. Jogging er uttrykkelig forbudt på kirkegården, sammen med sykling og hund. Kirkegården er verdt et besøk – men gående.
Jardin du Luxembourg: åpner kl. 07.30–08.15 og stenger kl. 16.30–21.30, avhengig av årstid; tidene justeres hver 14. dag etter soloppgang og solnedgang.
Jardin des Tuileries: åpner kl. 07.00 hver dag.
Père-Lachaise: 16. mars–5. november kl. 08.00–18.00 (lør. fra 08.30, søn. fra 09.00). Jogging er forbudt.
Løp: Paris Marathon arrangeres normalt i april (49. utgave gikk 12. april 2026). 20 km de Paris arrangeres normalt i oktober – 48. utgave er satt til 11. oktober 2026 med start ved Pont d'Iéna.
Kilder: jardin.senat.fr, louvre.fr, paris.fr, kontrollert juli 2026. Kan endres – sjekk offisielle sider før du drar.
Når på døgnet bør du løpe?
Tidlig morgen er klart best. Mellom kl. 06.30 og 08.30 er kaiene langs Seinen nesten tomme, lufta er kjøligere og luftkvaliteten bedre enn senere på dagen. Fra formiddagen fylles både kaiene og Coulée verte av turister, sightseere og folk med barnevogn, og løping blir en slalåmøvelse. Ettermiddag og tidlig kveld er nest best, men da er det trangt igjen – særlig i Luxembourg.
Husk at parkene er portstyrte. Vil du ut før klokka sju, er kaiene, kanalene og skogene dine eneste reelle valg – de er åpne hele døgnet.
Et kulturpoeng: løping er et parkfenomen, ikke et gatefenomen
Norske løpere er vant til å ta et gatedrag hvor som helst. I Paris er det mindre vanlig: franskmenn løper stort sett i parkene, langs kaiene og i de to skogene, ikke på fortauene i sentrum. Det henger sammen med at parisiske fortau er smale, gatelivet tett, og at det å presse seg forbi folk oppfattes som lite hensynsfullt. Ingen stopper deg om du løper i gatene, men du vil merke at du er alene om det og stadig må bråstoppe. Det enkleste er å jogge rolig til nærmeste park eller kai og gjøre selve økta der.
- Drikkevann: de grønne Wallace-fontenene gir gratis, fullt drikkbart vann – det finnes 107 av dem i Paris. De er avstengt om vinteren, normalt fra 15. november til 15. mars, for å hindre frostskader. Byen har over 1 200 drikkevannspunkter totalt.
- Varme: Paris kan bli over 35 grader i juli og august, og byen holder på varmen. Legg lange økter til før kl. 08.00, og ta med vann selv.
- Luftkvalitet: unngå trafikkerte boulevarder i rushtiden. Kaiene, kanalene og skogene har merkbart bedre luft.
- Mørke: deler av kaiene og skogene er dårlig belyst. Hold deg til opplyste strekninger med folk etter mørkets frembrudd, og unngå de to skogene om kvelden.
- Bagasje: få parker har garderobe. Løp fra hotellet med minst mulig – nøkkel, kort og telefon i lommebelte.
Løp du kan melde deg på
De to store folkeløpene er Paris Marathon i april og 20 km de Paris i oktober, sistnevnte med start ved Pont d'Iéna rett under Eiffeltårnet. Begge fylles opp lenge i forveien, så påmelding må skje måneder før. Vil du heller se sport enn å delta, se vår oversikt over OL-arven fra 2024.
Ofte stilte spørsmål
Hvor er den beste løperuta i Paris for en førstegangsbesøkende?
De bilfrie kaiene langs Seinen. Start ved Pont Neuf, løp venstre bredd vestover, kryss ved Pont de l'Alma og kom tilbake på høyre side – da får du rundt 6–7 kilometer med utsikt til både Orsay, Louvre og Eiffeltårnet. Løp tidlig, ellers er det fullt av folk.
Hvor lang er runden i Jardin du Luxembourg?
Runden langs innsiden av gjerdet er på omtrent 2–2,5 kilometer på grusdekke, avhengig av hvor tett på gjerdet du løper. Parken åpner tidligst rundt kl. 07.30 om sommeren og senest rundt kl. 08.15 om vinteren, så den passer dårlig til veldig tidlige økter.
Kan jeg løpe på Coulée verte René-Dumont?
Ja, løping er tillatt på hele traseen på cirka 4,5 kilometer fra Bastille til boulevard périphérique. Den er smal og til dels trang på den opphøyde delen, så løp den tidlig på morgenen hvis du vil holde jevnt tempo.
Er det lov å jogge på Père-Lachaise?
Nei. Jogging er uttrykkelig forbudt på Paris' kirkegårder, inkludert Père-Lachaise, sammen med sykling, hunder og piknik. Kirkegården er verdt et besøk, men til fots i gangfart.
Får jeg tak i drikkevann underveis?
Ja. De 107 Wallace-fontenene i Paris gir gratis drikkevann, og byen har over 1 200 drikkevannspunkter totalt. Vær oppmerksom på at Wallace-fontenene normalt er avstengt fra 15. november til 15. mars på grunn av frostfare.